Libro “Los cuatro acuerdos”, de Miguel Ruiz

Hay libros que te marcan en la vida, y sin duda Los cuatro acuerdos ha sido uno de esos libros para mi. Desde que empecé a aficionarme a la lectura con 18 años me han encantado los libros de psicología y autoayuda, y aunque de vez en cuando leo alguna novela, mi subconsciente siempre me lleva hasta la estantería de libros de autoayuda de la librería.

No voy a negar que en algunos libros se acaban repitiendo las mismas cosas, y de ahí que a alguien le pueda resultar poco interesante o repetitiva este tipo de lectura. Pero oye, si es tan sencillo, como es que después de que nos lo repitan por todos lados nos cuesta tanto incorporarlo en nuestro día a día? Cada vez que lees algo (por mucho que lo sepas), en ese momentos te está aportando algo nuevo, o así pienso yo.

De todos modos, justamente os recomiendo Los cuatro acuerdos porque no es el típico libro de autoayuda; A mi personalmente me abrió la mente y me hizo comprender el porqué de muchos de los comportamientos que tengo como adulta, y me lo hizo ver de una manera que otros libros no habían conseguido. Habla de la domesticación, del sistema de creencias al que hemos sido sometidos de pequeños, de la idea de perfección, del problema de suponer… y de muchas cosas más. Nos da herramientas para comprender porque somos el adulto de hoy y nos ayuda a modificar esas conductas que no nos hacen felices. Es una lectura amena y llena de descubrimientos, recomendada al cien por cien.

Los cuatro acuerdos

SÉ IMPECABLE CON TUS PALABRAS

NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE

NO HAGAS SUPOSICIONES

HAZ SIEMPRE LO MÁXIMO QUE PUEDAS

Podéis descargar aquí Los cuatro acuerdos en pdf

Social Share Toolbar
Pin It

Mi primer Duatlón, y por equipos

Siempre pensé que antes que en el Triatlón me estrenaría en el Duatlón. El echo de que no exista el sector natación da más confianza a la hora de iniciarse, pero en mi caso cuando me plantee debutar ya era época de Tri, así que me tiré a la piscina sin pensarlo (y además literalmente). El fin de semana pasado tuve la oportunidad de disfrutar uno, y solo decir que me lo pasé tan bien, que ya he buscado otro.

Cuando se propuso montar varios equipos para participar en el Duatlón por equipos del Prat no me lo pensé, hace tiempo que quería probarlo y la idea de hacerlo en equipo me gustaba mucho. El Club montó tres equipos para la prueba Open (dos masculinos y uno femenino) y ahí estabámos cuatro de las chicas con ganas de disfrutar a tope!

    De izquierda a derecha: Silvia, Mati, Laura García y Laura GalánDuatlón por equipos del Prat

El domingo a las 07:00h sonaba el despertador; Juanmi ya se había levantado, pero yo como siempre, apuraba los 15 minutillos de más. Curiosamente no estaba nerviosa, (es lo primero que pensé al despertar) y la verdad, estaba encanta de no estarlo. Sabía que íbamos a disfrutar, no importaba tanto el tiempo como en otras cursas en las que has preparado algo muy específico y quieres mejorar tu tiempo. El domingo eso daba igual, lo importante era salir y llegar juntas y que todas lo disfrutáramos y acabáramos con un buen recuerdo.

Habíamos quedado a las 08:30h en la zona de boxes, al llegar al Prat hacía bastante viento y llovía. Vaya… Esperemos que la cosa mejore, pensé. No sabía hasta qué punto mis compis decidirían no salir. Yo tenía muchas ganas y estaba dispuesta a arriesgar, pero finalmente la decisión seria de todas y tampoco es cuestión de ponerse en peligro innecesariamente. Por suerte el día se fue abriendo, dejó de llover, y bueno… el viento no desapareció pero era muy soportable (no tanto para los equipos que fueron saliendo más tarde ya que el viento fue a más).

Duatlón por equipos del Prat

Antes de empezar habíamos hablado sobre el ritmo que queríamos/debíamos llevar (esto es primordial si no se quiere descolgar a nadie por el camino). Puede costar llegar a un acuerdo cuando cada uno se conoce a sí mismo y sabe para cuánto está, pero creo que aquí está una de las cosas interesantes y bonitas del trabajo en equipo, verdad? El interés personal pasa a un segundo plano y el ritmo lo debe marcar el más lento.

Es evidente que el más lento va a ir apretado gran parte de la carrera, y el domingo aprendí que es deber del que va más “sobrado” invertir esa energía en animar, distraer e incluso asesorar. No es lo mismo ir sufriendo solo que llevar a alguien al lado animándote, o en nuestro caso, a Mati contando sus historietas jejeje.

Habíamos decidido salir a 5-5:15 min/km y en función de las sensaciones apretar o no, pero como suele pasar, uno se emociona en la salida y aprieta como si no hubiera mañana, y sin darnos cuenta salimos a 4:30 min/km. Supimos rectificar a tiempo y conseguimos fijar un ritmo de 5min/km cómodo para todas.

El primer sector de carrera lo superamos sin problemas, y ahora tocaba el tramo de bicicleta donde el viento nos daba un poco de respeto. A mi personalmente me tenía intrigada el tema relevar. No estoy acostumbrada a dar relevos y sabía que era importante para conseguir mantener un buen ritmo.

Duatlón por equipos del Prat

El sector de la bicicleta salió muy bien, aunque los relevos los dimos como nos dio la real gana (habrá que practicar para la próxima vez). Para mi sorpresa este tramo nos salió con una media de 29,9km/h así que contentas no, lo siguiente.

Ya a punto de iniciar la última transición, Silvia tubo un pequeño amago de rampas que se solucionó rápido, así que nos calzamos las zapatillas y a por el último tramo. Mira si íbamos rápidas que Laura García se llevó el casco puesto jejeje. Fue muy divertido cuando nos dimos cuenta; Eso aportó unas risas en ese último tramo donde ya el cansancio empezada a notarse.

Los últimos 2.5km de carrera supimos controlarlos también a una media de 4:52min/km, ya no tan cómodo para todas pero soportable sabiendo que vas a correr poco menos de 15 minutos.

Finalmente conseguimos llegar de la mano a meta y super contentas por lo logrado se nos pasó el cansancio en un periquete. La sorpresa fue ver el resultado: un décimo puesto con 1:27:13h nos dejó, si cabe, un mejor sabor de boca; Tanto, que de camino ya iba pensando en el próximo Duatlón del año.

Duatlón por equipos del PratY aquí una foto de todos los 3 equipos I RUN WITH LEIVA que participamos este fin de semana

Duatlón por equipos del Prat

DICEN QUE SI QUIERES IR RÁPIDO LO MEJOR ES IR SOLO

PERO SI QUIERES LLEGAR LEJOS DEBES IR ACOMPAÑADO

Social Share Toolbar
Pin It

Gopro on y a saltar!

Últimamente me ha dado por acabar el entrenamiento saltando por encima de mi Gopro Hero 4 Session jajaja. Los que me vean a lo lejos pensarán que estoy fatal de la cabeza, pero vamos, eso no me importa mucho si consigo unas fotografías tan chulas.

Gopro: Captando esa locura momentánea

El efecto ojo de pez que proporciona la cámara es muy divertido, y con el fondo azul del cielo se consiguen unas fotos realmente originales.

Gopro: Captando esa locura momentánea

Gopro: Captando esa locura momentánea

Gopro: Captando esa locura momentánea

Un pequeño secreto para conseguir captar buenas imágenes es grabar en vídeo y olvidarte un poco de la cámara. Posteriormente puedes sacar todas las capturas desde el mismo móvil y el grabar te permite pillar el salto en sus diferentes fases, cosa que con el disparo a modo de ráfaga es más complicado.

YO DIGO SALTAAAAA, SALTA CONMIGO!

Gopro: Captando esa locura momentánea

Social Share Toolbar
Pin It

Vídeo Viaje Tailandia y Laos (2012-2013)

Aquí os dejo el enlace directo al vídeo del viaje a Tailandia y Laos que hicimos entre diciembre-enero del 2012-2013. Fue una buena manera de celebrar fin de año y empezar el 2013 con las pilas bien cargadas. Espero que os inspire y os entren ganas de visitar estos dos preciosos paises.

VÍDEO

SABAIDi !!!

Social Share Toolbar
Pin It

Mi camino hacia el Triatlón

Cada vez son más las personas que practican el Triatlón, y aunque a día de hoy muchos niños ya crecen practicándolo, como el deporte joven que es, a algunos nos ha pillado más mayores.

¿Cómo alguien que no ha hecho nunca Trialón se plantea participar en su primera prueba? No puedo hablar mucho de cómo lo hicieron los demás, pero sí os puedo explicar Mi camino hacia el Triatlón,  y tal vez si leéis mi historia (que es de lo más normal y nada sensacionalista) veáis que vosotros también podéis hacerlo si es lo que deseáis.

Siempre he practicado deporte, principalmente varios años de Baloncesto en edad infantil/cadete. Los últimos años había estado practicando únicamente actividades de gimnasio tipo step, aerobic, tonificación, algo de yoga e incluso he pasado épocas sin practicar nada. De pequeña nadé, pedaleé y corrí como cualquier otro niño, sin que nadie me enseñara nada aunque defendiéndome en todo. Es a los 30 años cuando empiezo finalmente a correr y poco a poco pruebo las distintas disciplinas del Tritlón.

Lo primero que empecé a practicar fue la carrera a pie, y desde que empecé a correr hasta participar en mi primer Triatlón han pasado más de dos años. Después de estar un año corriendo tanto por asfalto como por montaña y de haber participado en diversas cursas decidí comprarme una Mountainbike. Escogí la Btt porque solo pensar en la carretera sentía miedo (cuántas historias oímos de ciclistas…). Recuerdo que veía las ruedas finas de la Bicicleta de carretera y alucinaba jajaja me daba vértigo pensar cómo eso tan fino podía ponerse a esas velocidades. En cambio, en aquel momento las enormes ruedas con tacos y los caminos de montaña sin coches me daban más seguridad. En aquella época pensé que sería interesante hacer un Duatlón cross, pero antes debía entrenar y coger destreza con la bici, así que tampoco me paré mucho más a pensarlo, eso sí,  nadar era algo impensable.

Mi camino hacia el triatlón

Después de salir unos meses sola con la BTT decidí unirme a un club ciclista (la verdad es que rodearme de personas y compartir el deporte con ellas ha sido lo que más me ha ayudado). Con ellos tuve la oportunidad de hacer mi primera salida de Carretera, y aunque de entrada dije NO! poco tardó en entrarme el gusanillo. Era el momento perfecto para probarlo, iba a ir acompañada de un gran grupo experto, me podrían aconsejar, ayudar, no me iba a sentir sola y desprotegida… Era ahora o nunca!

La salida era un domingo y el jueves de antes fui a probar la bicicleta ya que todos me decían que había mucho cambio con la mtb. Literalmente ALUCINÉ, todavía recuerdo la sensación de poner mis manos en el manillar (la manera de relacionarte con la bicicleta es brutal, nada que ver con una mtb) y tardé solo 5 minutos en darme cuenta que ese era el deporte que tanto tiempo llevaba buscando.

Como era de esperar el domingo fue genial, iba con bambas porque todavía no sabía utilizar los pedales automáticos, pero aún y así pude hacer la salida con sus 80km y 2800m acumulados. Sufrí mucho en las subidas, apreté bien los frenos en las bajadas, llegué de las últimas, pero al llegar a casa (con todo mi cuerpo dolorido) ya estaba mirando bicicletas por internet, y en unas dos semanas ya tenía la mía propia. Es sinceramente una de las mejores inversiones que he hecho en mi vida.

Mi camino hacia el triatlon

Durante casi un año me centré mucho en darle a los pedales (como he dicho nunca había hecho ciclismo de carretera y era importante adaptarse bien) me gustó tanto que no me planteaba correr ni hacer otra cosa que no fuera pedalear, pero vamos, que al final una cosa lleva a la otra, y ya tu sabes jejeje. Una vez ya me encontraba cómoda y suelta con la bicicleta sólo me quedaba el reto de Nadar, y es que entre un novio Triatleta y varias amistades que lo practican era difícil no caer en la tentación. Para Abril de este año empiezo a “nadar” por así decirlo y busco un Triatlón Sprint que me diera tiempo a preparar, así que en dos meses debutaba. Entre muchas ganas y nervios disfruté como una enana y supe que no iba a ser el único.

Mi camino hacia el triatlon

Como podéis ver mi camino hacia el Triatlón ha sido progresivo y casi sin planearlo. Al año de correr empecé con la bicicleta y al año siguiente empecé a practicar la natación; no sé si ha sido lenta o rápida, simplemente ha sido la mía y a mi me ha ido bien. Cada disciplina me ha aportado y exigido habilidades distintas, así que hacerlo de forma escalonada me ha ayudado a centrarme en cada una de ellas. Yo no venía de practicar ninguno de estos tres desportes por lo que no dominaba nada en concreto, y a todas les tuve que dedicar un tiempo y una adaptación. Creo que si hubiera empezado con las tres a la vez me habría agobiado y quizá incluso lo habría dejado porque aprender a combinar entrenos no es sencillo. Ahora empiezo a saber combinar entrenamientos para trabajar y mejorar en las tres disciplinas, y gracias a mi pareja que me ayuda, que sino…

Rodearse de deportistas y unirse a algún grupo o club es muy importante porque podrás aprender de ellos y con ellos, compartir experiencias, entrenamientos, dudas… Yo suelo entrenar mucho sola pero reconozco que los mejores entrenamientos son los que hago en compañía.

Y finalmente, si ya te has decidido a empezar a practicar Triatlón es importante tener claro que hay que hacer las cosas que a uno le apetecen, nada por aparentar, nada porque toca o está de moda, ni tan siquiera para subirse el ego, si se hace algo es para disfrutarlo, porque os aseguro que detrás de todo esto hay trabajo, y como dice el dicho: Sarna con gusto no pica… pero con gusto, sino es una putada.

no se trata de TENGO QUE NADAR,

sino de QUIERO NADAR, no crees?

Mi camino hacia el triatlonMe espera un largo camino por nadar para mejorar… y pienso disfrutar de todo!

Social Share Toolbar
Pin It

El Triatlón, una filosofía de vida

Ohlala!!! Aquí va la primera publicación de la categoría de Triatlón! Estoy muy contenta, me apetece mucho escribir sobre ello dado que se ha convertido en una filosofía de vida para mi.

Tengo pensado ir publicando la información que busco y me resulta de ayuda, pero también va a ser una sección donde exponer mi humilde manera de vivir este deporte, dar mi visión, compartir entrenamientos… Informo de que practico el triatlón, no soy ni pretendo llegar a ser Triatleta Profesional (creo que empecé un poco tarde para ello), y tampoco destaco entre las populares, pero como todo el mundo que practica deporte, bajo mi experiencia tengo cosas que decir, y siempre habrá alguien a quien le sirva de ayuda e inspiración.

Lo primero que me gustaría hacer, es animar a todo el que en algún momento haya tenido ganas de probarlo a que lo HAGA. No se trata solamente de Nadar, Pedalear y Correr (por si fuera poco), como he dicho antes se trata de una filosofía de vida y eso es lo que realmente engancha. A mi personalmente no me motiva entrenar X semanas a tope para preparar un Triatlón, a mi lo que me gusta es pedalear durante todo el año (pongo el ejemplo de pedalear porque es la disciplina que más disfruto), por lo tanto, no quiero salir a entrenar 4 meses al año preparando la prueba del verano, quiero pasármelo bien 12 meses al año! Y para mi esto es lo que hace que se convierta en una filosofía de vida; Cuando piensas en escaparte un fin de semana te apetece llevarte la bicicleta y conocer el mundo desde tu flaca. Empiezas a incluir unas bambas y ropa de deporte en tu maleta de viaje, intentas cuidar tu dieta, te vas a dormir pronto porque mañana sábado has quedado a las 7 para salir, etc etc etc.

le haces un HUECO al Triatlón en tu día a día,

y lo haces con gusto

Andorra - Collada de BeixalísAndorra – Collada de Beixalís

Social Share Toolbar
Pin It

Light Forest

Hoy os quiero mostrar un sistema de iluminación que no únicamente se limita a proporcionar luz, es un elemento que en sí decora y viste el espacio, no solo con luz, sino con su propia estructura que a mi personalmente me recuerda a un mapa de líneas de metro, por lo que lo encajo dentro de un estilo de aire industrial-urbano.

Light Forest es un sistema apto tanto para techo como pared y su configuración tiene infinitas posibilidades en cuanto a puntos de luz y ramificaciones. No importa si existen obstáculos en la superficie ni diferencias de altura, su estructura permite salvar dichas dificultades y adaptarse a ellas armónicanente.

Light Forest

Light ForestSu tono verde mint refuerza la idea del diseño: un árbol que se ramifica e ilumina la oscuridad.

Light Forest

Light Forest

Imágenes vía: This is paper

Diseño: Ontwerpduo

Durabilité by Laura Galán

Social Share Toolbar
Pin It

50 m2 de estilo nórdico

Hay personas que al oír hablar de un espacio completamente blanco (con esto me refiero a paredes, suelo y gran parte del mobiliario) piensan en algo insípido, aburrido… algo que está muy lejos del diseño interior. Los que me conocéis ya sabéis que soy una amante del Total White, reconozco que quizá rozo la obsesión por este color, pero os puedo asegurar que a parte de gustarme a nivel estético, se consigue un ambiente muy acogedor y hogareño, característico del estilo nórdico. Otro punto a favor, aunque parezca todo lo contrario, son espacios fáciles de mantener limpios, y os lo digo por experiencia, yo que vivo con Lua mi labradora de 1 año y 30 kilos.

La idea, como siempre insisto, es llenar el espacio de color mediante pequeños detalles decorativos: Textiles, cuadros, figuras, incluso algún mueble… Eso ya va a gusto del consumidor, pero la idea es que la base sea el blanco ante todo.

A continuació os muestro un apartamento de 50 m2 de estilo nórdico, donde el blanco tiene el papel protagonista, y gracias a los pequeños detalles decorativos se consigue dotar de color y alegría al ambiente. A aquellos que visualicen el blanco como algo soso, les invito a darse una vuelta por esta vivienda y que luego nos cuenten ;O)

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

50m2 de estilo nórdico

Plano vivienda

Vía Alvhem Makleri & Interior

Durabilité by Laura Galán

Social Share Toolbar
Pin It

Escaparate Animado

Indiscutiblemente cualquier cosa en movimiento o que emita algún sonido llamará más nuestra atención verdad? Si este echo lo trasladamos al mundo del diseño, en este caso concreto al escaparatismo, conseguiremos llamar la atención de un mayor número de personas.

Hoy os quiero mostrar un escaparate animado que, además de ser visualmente atractivo por sí solo, incorpora de una forma original el movimiento que captará más miradas. Me encanta el concepto, sencillo y sin necesidad de incluir ningún tipo de elemento decorativo extra, ni siquiera los propios maniquies ni el producto.

Escaparate animadoDiseño: The Joann Tan Studio

Durabilité by Laura Galán

Social Share Toolbar
Pin It

Alfombra en blanco y negro

Estoy enamorada de esta alfombra en blanco y negro de Olsson Gerthel diseñada para  House Doctor. Me gusta porqué su estampado y estilo informales no le restan elegancia, lo que la hace una alfomra muy versátil, apta para diversos estilos y estancias.

Alfombra en blanco y negro

Alfombra en blanco y negro

Alfombra en blanco y negro

Durabilité by Laura Galán

Social Share Toolbar
Pin It